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步骤一：拌吃银耳。先用开水烫过，再用凉开水漂洗。步骤二：拌吃芹菜。把芹菜洗净切后，烫过加醋拌吃。步骤三：鸡蛋茶。把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油。趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。步骤四：饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。步骤五：冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上。步骤六：护嗓小技巧。使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉方式。
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